Witam.Mam 23 lata, 72 kg,182 cm wzrostu.Postanawiam zaczac przygode z silownia.Trzy pytania: 1.Jaki sprzet kupic na start (silownie bede mial w domu) ,co polecacie ,myslalem nad lawka z modlitewnikiem,sztanga i hantlami.Gdzie kupie go najtaniej,aczkolwiek w miare dobrej jakosci 2.Dieta,niski budzet .Chcialbym korzystac z diety na mase,czy moge ja [...]
Witam, Moja historia z kulturystyką trwała około 2 lata. Zauważyłem jednak, że zaczęły dla mnie się liczyć inne rzeczy jakimi jest głównie siła :P Na okresie jednego roku planuję zwiększyć swoją siłę w ćwiczeniach takich jak WL , Przysiad , martwy i żołnierskie ( nie wyrzuty sztangi ). Jednak jestem kompletnie zielony w metodach treningowych [...]
mam 32 lata 5 miesięcy stażu na siłowni bez żadnych odżywek,wymiary brzuch na wys.pępka przed siłką 97 cm. teraz 92 cm,biceps przed 32 cm teraz 36 cm.pon.śr.piątek siłka wt.czwartek cardio brzuch.od czerwca chcę poważnie pomyśleć o diecie kupiłem odżywkę 100% białka sport nutrion science możesz nie znać mieszkam w irlandii. co byś zaproponował [...]
Witam! Co jest waszym źródłem węglowodanów w diecie? Ja przez kupe lat wcinałem ryż parboiled ostatnie 2 lata makaron pełnoziarnisty. Teraz "przymierzam się" jeść kasze jaglaną przynajmniej w dwóch posiłkach. Co o tym sądzicie?
Witam, mam zamiar przyjąć doping trenując sztuki walki. Nie bardzo wiem na co mam się zdecydować. Myślałem o test prop, cel? siła, lepsza definicja sylwetki. Staż 3 lata siłownia, 5lat SW. Nie bardzo wiem czy to dobry wybór i jakie dawki stosować. PS. Jaka jest różnica między priopionate a cypionate ?
witam .. mam za soba juz kilka cykli na kreatynie .. moj staz to 2 lata.. ostatnio skonczylem cykl na Cell pump.. i teraz pytanko.. mysle za miesiac zrobic kolejny cykl na kreatynce i mysle by kupic znow mono.. zrobilem na niej jakies 4 cykle.. ale czy jablczan nie bedzie leprzy ? slyszalem ze mono bardziej jest do przyrostow a jablczan na sile.. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] np. nogi, aby była taka dyspopocję, że żeby wyrównać ją trzeba zaprzestać treningu reszty ciała? Mnie trochu nogi odstają(tak średnio je ćwiczyłęm przez 6 miechów), ale wiem, ze wystarczy trochę cierpliwości, dobra technika i nieco większy ciężar, aby wszystko się wyrównało. Ale np. jak ktoś nie robi syr przez 3 lata- to da się to jakoś wyrównać?
Witam ! Mam 23 lata wzrost 180 cm i ważę ok 73 kg (cel ok 80kg ) ćwiczę ok 13 miesięcy 4x w Tyg. Biceps 39cm (cel 41cm) Klata 102 cm (cel 107cm+) (max na klatę 95kg) Moim głównym problemem jest klata w ogóle nie rośnie proszę was o jakiś dobry trening na masę gdzie w szczególności będzie na nią nacisk. Możecie też polecić mi jakieś sprawdzone [...]
Witam. Przez 3 lata ćwiczyłem jednym planem i teraz chce coś zmienić . Ćwiczyłem w ten sposób . Poniedziałek : Klata i Plecy Wtorek Barki, Kaptury i Łapa (cala) Środa - nie ćwiczyłem Czwartek : Klata Plecy Wtorek Barki Kaptury cala łapa. Teraz chciałbym ćwiczyć tak : Poniedziałek : Klata Biceps. Wtorek : Barki Kaptury . Środa- Wolne Czwartek [...]
[...] bo go juz posiadam) i cos do niego co proponujecie lepiej tescia prolongatum czy np omke ? ile bedzie potrzebne na 6-7 tygodniowy cykl? propa mam 4x10 5% na odblok tylko 12 tabsow clomidu . cykl nir ma byc hardcorowy ale skuteczny mam 170 wzrostu i 75 kg wagi staz 2 lata za mna juz cykle z supli(kreatyna + proteiny) i z metki 100 tabsow.
Jak to brac Wiek:18 lat Waga:80kg Starz:3 lata 3 miesiące Cykl:Poraz 1 kiedys zdarzyło sie 5omki+100Bionabolu Środki:15 strzałów tescia prolo(jelfa polska) 100 tabletek mety Włoskiej 10mg Proviron 12 tabletek Clomidu Z gory wielkie dzieki
[...] szło: HCG co 6 tygodni 1-10 Enan 0,5g week później przejście na: 11-? Cypio 0,5g week T3, Clen, Spalacz Ciągnę redukcję do świąt a następnie chciałbym przejść na masę od stycznia. Mam pytanie: Czy muszę robić jakiś mostek czy jednak mogę zostać na tym 0,5g week i tak ciągnąć do lata ? Konieczny jest ten mostek ? Może iść cały czas cypio ?
[...] różnych porach dnia czasem rano czasem wieczorem (ze względu na prace).Jedzenie jest jest regularne ale są to zazwyczaj 3 posiłki dziennie i tu się zaczyna tak naprawdę moje pytanie, co jeść na śniadania obiady kolacje.Mam 180 cm wzrostu 92 kg waga 24 lata. Bardzo proszę o plan diety i plan treningu tak do godziny czasu oraz ewentualne odzywki.
Wita Jestem nowy na tym forum, trenowałem lata temu karate. Teraz chce zaczac mma nie wiem czy jest cos w lca, bo w googlach nic nie bylo Wiec nmoje pytanie. Czy w lca jest MMa, lub jakas sztuka w parterze ? z góryy thx za odpowiedź
codziennie gdy się obudzę mam pryszcze ... ten problem mam już przez 3 lata moje kumpele z klasy mają ładną gładką cerę a ja ?! nie mogę powstrzymać się od wyciskania ! :( wchodziłam na różne strony i czytałam bardzo dużo artykulów na ten temat w aptece polecili mi jakieś maści ale i tak nie działają ... tak bardzo chciałabym mieć gładką skóre [...]
[...] do ćwiczeń domowych. mam do dyspozycji hantle 3kg oraz podłogę i domowe przyrządy jak butelki itd. Nie mam obecnie czasu chodzić na siłownie(praca, dziecko, szkoła i studia). moja praca ma charakter siedzący po 12h z tego też względu mi się tak przytyło. 2 lata temu ważyłem 78kg , obecnie 108kg. "przytyłem w szczególności na brzuchu i udach".
Witam, Mam 14 lat, 160 cm wzrostu i ważę 74 kg! Nie muszę chyba dodawać, że w moim wieku i przy moim wzroście to bardzo dużo... W związku z tym, prosze o pomoc w zrzuceniu ok. 10 kg jak najszybciej, tzn. do lata... Będe bardzo wdzięcina. Pozdrawiam
[...] na zgięciu łokciowym jakąś wielką plamę mega swędzącą i bardzo czerwoną. W tym miejscu skóra jest sucha. Po jakimś czasie to znika. Zwróciłam uwagę że jest to zawsze na początku lata. A potem normalnie się opalam dużo jestem na słońcu i nic mi się nie dzieje. Pamiętam że kiedyś to tez mi się zrobiła pod kolanem. Ale ostatnio tylko na rękach
Z czym mogę połączyć nitro 3 dla lepszych efektów?? na odżywki mam około 250 zł, celem jest masa. waga: 75 kg (jak zaczynałem ważyłem ledwie 60) ćwiczę: 2 lata mam bardzo silny metabolizm co jest moją zmorą
